MIT BECKENBODENTRAINING GEGEN INKONTINENZ
Kleiner Muskel mit großer Wirkung: Der Beckenboden wird oftmals unterschätzt, dabei entscheidet die Stärke dieser Muskulatur über unser Wohlbefinden und unser Körpergefühl. Welche Ursachen und Folgen ein schwacher Beckenboden haben kann und wie Sie diesen Bereich mit gezieltem Training stärken, erfahren Sie hier.
DIE BECKENBODENMUSKULATUR STÄRKEN
Was bewirkt die Beckenbodenmuskulatur?
Als Beckenboden wird der aus Bindegewebe und Muskeln bestehende Boden des Beckens bezeichnet. Der tragende Muskel der Körpermitte übernimmt viele wichtige Funktionen: Er fördert nicht nur die Kontinenz und verhindert damit Harnverlust, sondern verbessert auch die Körperhaltung. Beim Geschlechtsverkehr erhöht die stärker durchblutete Muskulatur die Sensibilität, das Kontraktionsvermögen und so das sexuelle Erleben. Damit beeinflusst diese Körperpartie maßgeblich unser Körpergefühl und unsere Gesundheit. Wann wird der Beckenboden aktiviert? Unter anderem dann, wenn Sie husten, niesen oder lachen – denn gerade in Situationen, die sich kaum kontrollieren lassen und in denen der Körper hohem Druck ausgesetzt ist, sorgt der Beckenboden für Halt und Stabilität. Er unterstützt die Schließmuskulatur der Ausscheidungsorgane und verhindert bei Blasenschwäche unwillkürlichen Harnverlust. Darüber hinaus stabilisiert er durch tragende Muskeln und Bänder Ihre Bauch- und Beckenorgane, etwa Blase, Prostata und Gebärmutter.
Symptome eines schwachen Beckenbodens
Bei einer schwachen Muskulatur, etwa nach einer Schwangerschaft oder einer Prostataoperation, leiden Männer und Frauen häufig unter Unterleibsschmerz und Organabsenkung. Dies kann bis hin zur Beckenbodensenkung oder zum Gebärmuttervorfall führen. Auch unkontrollierbarer Harn- und Stuhlverlust, sprich Harn- oder Darminkontinenz, sind mögliche Folgen. Letzteres betrifft vor allem Frauen: Fast jede Dritte von den 60-jährigen Frauen leidet an Urininkontinenz, so Dr. med. Gabriela Kieser. Insbesondere nach einer Schwangerschaft oder einer Geburt können aber auch junge Frauen betroffen sein. Besonders weit verbreitet ist Belastungsinkontinenz – ein häufiges Symptom von Blasenschwäche, das insbesondere bei körperlicher Anstrengung auftritt.
Es gibt verschiedene Arten von Inkontinenz:
- Belastungsinkontinenz – bei Belastungen wie Niesen, Husten, Springen, Heben
- Dranginkontinenz – plötzlicher Harndrang, häufig nachts
- Mischinkontinenz – Mischung aus den oberen Formen
Auch das sexuelle Empfindungsvermögen leidet unter einer schwachen Beckenbodenmuskulatur. Weitere mögliche Folgen sind Verdauungsprobleme und Rückenschmerzen im unteren Bereich.
Beckenbodentraining – Hilfsmittel und Anwendung
Ob Übergewicht, langes Sitzen und Stehen, Schwangerschaft oder Prostataoperation: Ein schwacher Beckenboden kann viele Ursachen haben. Die gute Nachricht: Wie jede andere Muskulatur auch, können Sie diesen Bereich mit gezieltem Muskeltraining stärken. Wichtig ist dabei die aktive und gezielte An- und Entspannung der Muskelgruppe – ähnlich wie bei starkem Harndrang. Allerdings ist das isolierte Training dieses Bereichs gar nicht so leicht. Spezielle Trainingsgeräte helfen Ihnen dabei, die richtigen Partien zu trainieren und in kürzester Zeit Ergebnisse zu erzielen – mit Übungen, die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können.
Ein praktisches Gerät für zuhause oder unterwegs ist der INNOVO® Beckenbodentrainer von CHANNEL21: Bei regelmäßiger Anwendung des Beckenbodentrainers können Sie bereits nach 4 Wochen erste Ergebnisse erzielen. Befestigen Sie den Beckenbodentrainer von INNOVO® einfach mithilfe der Haftpads an den Oberschenkeln und verwenden Sie das Gerät 30 Minuten in einer bequemen Steh- oder Liegeposition – ob beim Lesen, Fernsehen oder Fensterputzen.
Ihre Vorteile:
- gezieltes Training der gesamten Beckenbodenmuskelgruppe
- erste Ergebnisse schon nach 4 Wochen
- einfaches und bequemes Training überall
- keine Einführsonden
- einfache Handhabung
- 86% aller Anwenderinnen waren nach 12 Wochen regelmäßigen Trainings vollkommen trocken
Inkontinenz vorbeugen mit Beckenbodentraining
Fördern Sie aktiv Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und beginnen Sie am besten gleich heute mit Beckenbodentraining – ob mit Hilfsmitteln oder ohne. Auch wenn Sie noch keine Beschwerden verspüren, lohnt sich das Training, um einer Beckenbodensenkung, einem Gebärmuttervorfall oder Inkontinenz vorzubeugen – beispielsweise mit dem INNOVO® Beckenbodentrainer. Sie möchten auch andere Muskelgruppen stärken? Dann werfen Sie gleich einen Blick auf die große Auswahl an Trainingsgeräten im Onlineshop von CHANNEL21. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Training und schnelle Ergebnisse!