Fußmobilisator gegen Fußschmerzen

Kontraindikationen (bitte mit Arzt abklären), Entzündungszeichen (Wärme, Schwellung, Rötung), nach Operationen, Frakturen, Osteoporose, nach schweren Traumata, Hypertonie (hoher Blutdruck)

Platzieren Sie den Fußmobilisator auf dem Boden und lokalisieren Sie Ihren Schmerzpunkt. Stellen Sie sich mit Ihrem Fuß auf den META und üben Sie Druck auf diesen Bereich aus. Versuchen Sie trotz des Schmerzes zu entspannen und bleiben Sie in dieser Position für mindestens 60 Sekunden. Beginnen Sie nun mit der Mobilisierung, indem Sie kleine Bewegungen machen und dabei weiterhin Druck ausüben. Atmen Sie mehrfach tief ein und aus. Wechseln Sie alle 30 Sekunden zwischen Mobilisierung und der ruhenden Ausgangsposition. Führen Sie diesen Wechsel für 3-5 Minuten durch. Dehnen Sie abschließend die zuvor getriggerte Stelle oder Muskulatur.